【席瑞《非暴力沟通》精读班】

介绍

席瑞《非暴力沟通》精读班，夸克网盘资源，免费下载。

该课程并非简单复述原著，而是对《非暴力沟通》一书的深度解读和结构化梳理。席瑞将全书内容划分为三个主要部分，帮助学员更好地理解和应用：

非暴力沟通的概述

核心是介绍非暴力沟通的基本范式，即著名的“四要素”：观察、感受、需要、请求。

对比并剖析我们日常生活中常见的、会阻碍爱的沟通方式，如道德评价、进行比较、回避责任和强人所难。

非暴力沟通的阐释

这部分聚焦于沟通的双向互动过程，可以理解为“接抛球”的过程。

详细拆解如何运用四个步骤进行有效表达，以及如何运用倾听的技巧来理解他人，使沟通得以顺畅进行。

非暴力沟通的自我之维

这是一个更深层次的维度，探讨非暴力沟通在自我对话与自我接纳中的应用。

课程会澄清一些对非暴力沟通的误解（例如被误读为“讨好型”沟通），并探讨如何在保护自己的前提下运用强制力，以及如何与愤怒等情绪相处。

├── 00发刊词：温柔，是反复练习的结果.mp3
├── 00发刊词：温柔，是反复练习的结果.pdf
├── 01 为什么我们的沟通充满暴力？.mp3
├── 01 为什么我们的沟通充满暴力？.pdf
├── 02 我们都患上了“情绪炎症”.mp3
├── 02 我们都患上了“情绪炎症”.pdf
├── 03 情绪疏导：观念调整与情绪表达.mp3
├── 03 情绪疏导：观念调整与情绪表达.pdf
├── 04 情绪发泄：如何表达自己的愤怒.mp3
├── 04 情绪发泄：如何表达自己的愤怒.pdf
├── 05 非暴力沟通关键之一：观察而不是评价.mp3
├── 05 非暴力沟通关键之一：观察而不是评价.pdf
├── 06 非暴力沟通关键之二：请求而不是命令.mp3
├── 06 非暴力沟通关键之二：请求而不是命令.pdf
├── 07 自我之井：挖掘自己的需求.mp3
├── 07 自我之井：挖掘自己的需求.pdf
├── 08 无我之镜：倾听的力量.mp3
├── 08 无我之镜：倾听的力量.pdf
├── 09 加餐：爱的五种语言.mp3
├── 09 加餐：爱的五种语言.pdf
├── 10 爱自己，是终身浪漫的开始.mp3
├── 10 爱自己，是终身浪漫的开始.pdf
├── 11 加餐：自由就是要拥有被讨厌的勇气（上）.mp3
├── 11 加餐：自由就是要拥有被讨厌的勇气（上）.pdf
├── 12 加餐：自由就是要拥有被讨厌的勇气（下）.mp3
├── 12 加餐：自由就是要拥有被讨厌的勇气（下）.pdf

资源

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